허리디스크 자가진단법과 도움되는 스트레칭 운동법 🏋️♂️허리 통증이 만성화되거나 갑작스럽게 심해졌다면, 혹시 허리디스크(요추 추간판 탈출증)가 원인은 아닐까요? 오늘은 허리디스크를 스스로 진단할 수 있는 방법과 이를 완화하거나 예방할 수 있는 스트레칭 운동법을 자세히 알려드리겠습니다. 🩹📖 허리디스크란 무엇인가요?허리디스크란 척추 뼈 사이에 있는 디스크(추간판)가 탈출하거나 손상되어 신경을 압박하는 질환을 말합니다. 이는 주로 잘못된 자세, 과도한 중량 운동, 장시간 앉아 있는 습관 등이 원인으로 발생합니다. 심하면 다리 저림, 근력 약화, 보행 장애 등을 초래할 수 있어 조기 관리가 필수적입니다.🩺 허리디스크 자가진단법허리디스크인지 의심된다면, 아래 간단한 방법으로 증상을 체크해보세요. 하지만..
