불면증으로 고생하는 분들을 위해 다양한 방법을 소개합니다. 잠을 잘 자는 것은 우리의 건강과 직결되기 때문에, 수면의 질을 높이는 방법을 알아보는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 수면 환경 조성부터 심리적 안정, 그리고 수면을 돕는 음식과 운동까지 다양한 팁을 제공하겠습니다.1.1. 침실의 어둡고 조용한 환경침실은 어둡고 조용해야 합니다. 커튼을 두껍게 하거나 귀마개를 사용하는 것이 좋습니다. 주변 소음이 수면에 방해가 되지 않도록 신경 써야 합니다. 또한, 전자기기에서 나오는 블루라이트도 수면에 악영향을 미치므로, 자기 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하는 것이 좋습니다.1.2. 적절한 온도 유지수면에 적합한 온도는 개인차가 있지만, 일반적으로 18도에서 22도 사이가 적당합니다. 너무 덥거나..
